Bạn có thể duy trì sức khỏe tim mạch chỉ với vài phút cardio mỗi ngày, đặc biệt nếu lịch trình bận rộn.
Bắt đầu với high knees (nâng gối cao tại chỗ) trong 30 giây. Động tác này làm nóng cơ chân và tăng nhịp tim nhanh chóng.
Tiếp theo là jumping jacks trong 30 giây. Giúp cơ thể vận động toàn thân và đốt năng lượng hiệu quả.
Sau đó, thực hiện squat nhảy nhẹ trong 30 giây. Kích hoạt cơ chân, mông và tim mạch.
Bài cuối là marching tại chỗ để hạ nhịp tim từ từ, giúp cơ thể thích nghi và giảm nguy cơ căng cơ.
Chỉ với 5 phút, bạn đã hoàn thành một buổi cardio hiệu quả, phù hợp cho người bận rộn.