Bạn không cần máy chạy hay tạ để tập cardio. Một vài động tác đơn giản với trọng lượng cơ thể cũng đủ.
Bắt đầu với jumping jacks 1 phút, tiếp theo là high knees 1 phút. Sau đó thực hiện mountain climbers 1 phút.
Tiếp theo là butt kicks: chạy tại chỗ đá gót chạm mông, 1 phút. Kết thúc bằng step touch hoặc đi bộ tại chỗ 1 phút để hạ nhịp tim.
Thực hiện chuỗi này 2 vòng sẽ giúp bạn có một buổi cardio toàn diện mà không cần bất kỳ dụng cụ nào.