Kết hợp cardio và giãn cơ giúp tăng nhịp tim và đồng thời thả lỏng cơ bắp. Bắt đầu với jumping jacks 30 giây, sau đó stretch tay lên trần
Tác giả: chenmedllcllc.it
10 phút cardio tại nhà không cần dụng cụ10 phút cardio tại nhà không cần dụng cụ
Bạn không cần máy chạy hay tạ để tập cardio. Một vài động tác đơn giản với trọng lượng cơ thể cũng đủ. Bắt đầu với jumping jacks 1 phút,
5 phút cardio siêu nhanh cho người không có nhiều thời gian5 phút cardio siêu nhanh cho người không có nhiều thời gian
Bạn có thể duy trì sức khỏe tim mạch chỉ với vài phút cardio mỗi ngày, đặc biệt nếu lịch trình bận rộn. Bắt đầu với high knees (nâng gối